Graviditet

De 4 mineralene, allierte i svangerskapet

De 4 mineralene, allierte i svangerskapet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gravid har du spesifikke behov i viktige mineraler for deg og for utviklingen av babyen din. Et variert og balansert kosthold kan dekke dine viktigste behov. Oppdater om de essensielle mineralene i svangerskapet.

Kalsium

  • Den viktigste komponenten i bein og tenner, kalsium spiller også en nøkkelrolle i blodpropp, vedlikehold av blodtrykk og sammentrekning av muskler, inkludert hjertet. Det er viktig under graviditet fordi det forhindrer høyt blodtrykk og komplikasjoner, fremmer kalsiuminntak av fremtidig morsmelk og bidrar fullt ut til utviklingen av skjelettet til babyen din og fremtidig tannbehandling.
  • For å fylle på med kalsium, ingenting som meieriprodukter: melk, kokte oster (Comté, Gruyère ...), sveitsiske søtsaker, yoghurt, melke desserter ... vil dekke en stor del av dine daglige behov. For ikke å nevne at de også inneholder vitamin D, avgjørende for å fikse kalsium!
  • Hvis du ikke liker meieriprodukter, finner du også dette dyrebare mineralet i spinat, brønnkarse, appelsiner og i noen mineralvann (Contrex, Vitttel og Hepar).

Jern

  • Dette mineralet er avgjørende for dannelse av røde blodlegemer i blodet og for transport av oksygen, og spiller også en nøkkelrolle i produksjonen av nye celler, hormoner og nevrotransmittere (budbringere av nerveimpulser). Hver celle i kroppen din inneholder jern umulig å gjøre uten!
  • Ferriinntaket må være tilstrekkelig, spesielt ved slutten av svangerskapet fordi en mangel kan føre til en reduksjon i de røde blodlegemene som forårsaker anemi. Dette vil øke risikoen for prematuritet og lav vekt på babyen.
  • Du finner jerninntaket ditt i egg, fisk, kjøtt og pulser (linser, hvite bønner, kikerter ...) eller fersk (brokkoli, spinat ...). Sats også minst to ganger i uken på fisk (tunfisk, sardiner, makrell ...).
  • Ikke glem å spise frukt som er rik på vitamin C (sitron, appelsin, kiwi ...). Dette vitaminet tillater absorpsjon av jern.
  • Jerndoseringen overvåkes regelmessig under graviditet. Tilskudd kan være foreskrevet av jordmor eller fødselslege, hvis det ikke er tilstrekkelig.

1 2